Ce que vous avez à faire

Ce que vous avez à faire

Maintenant que vous savez ce qui cause votre acné, vous avez probablement envie de savoir ce  qu’il vous reste à faire pour arriver à vous en débarrasser. Le plus difficile est souvent de savoir par où commencer afin d’améliorer son style de vie. C’est pourquoi je vous décris ici brièvement comment il est possible d’y arriver grâce à quatre principes de base.

1-      Changez votre alimentation. Il s’agit de la première étape et souvent de la plus difficile. Tentez de vous tenir loin de tous les aliments transformés. Ceux-ci sont faciles à reconnaître grâce à un exercice très simple. Lors que vous vous rendez à l’épicerie et que vous voulez acheter un aliment, regarder la liste d’ingrédients. S’il contient des ingrédients que vous pouvez comprendre (et êtes capable de prononcer!) il pourra trouver place dans votre panier. Si par contre cette liste est très longue et que vous ne comprenez pas ce qu’elle contient, remettez l’aliment sur l’étagère.

     Réduisez (voir éliminez) également les aliments irritant qui sont susceptibles de causer votre acné. Ces aliments diffèrent pour chacun et  vous devrez tenter de les trouver. Les plus fréquents sont les  produits laitiers et le gluten. Dans mon cas, il s’agit du lactose contenu dans les produits laitier. Il est cependant possible d’en consommer quand même, à condition qu’ils soient fermentés et donc que le lactose ai été préalablement digéré par des probiotiques. Ce type de produits laitiers se nomme le kéfir (voir l'article sur le kéfir).

    La base de votre alimentation devra être composée de légumes et de fruits, ainsi que d’un peu de viande. Éliminez les gras trans et favorisez les gras saturés en petite quantité. Utilisez l’huile de noix de coco pour la cuisson plutôt que toute autre huile, car il s’agit de la seule qui soit assez stable pour être chauffée à haute température et conserver ses propriétés. Même l’huile d’olive ne peut être chauffée qu’à des degrés faiblement élevés contrairement à la croyance populaire. 

     Évitez également les éléments peu nutritifs comme les pâtes ou le riz blanc. Remplacez-les par du quinoa, beaucoup plus nutritif. Finalement, ne vous imposez pas un stress supplémentaire si votre diète ne peut être respectée à la lettre. Si vous allez souper chez des amis et qu’ils vous servent de la pizza, mangez sans vous sentir coupable. Une fois n’est pas coutume! Être trop strict n’est pas la meilleure solution.

2-      Tentez d’accorder moins d’importance à vos boutons. Cessez de vous regarder dans le miroir aussi souvent et ne regardez pas votre peau en plan exagérément rapproché. Personne ne vous regarde de si près! Tentez d'éviter de camoufler vos boutons, mais si vous vous sentez vraiment mal à l’aise sans un peu de maquillage, mettez en un peu. Seulement, appliquez la plus petite quantité possible afin de vous sentir en confiance, mais sans nuire à vos boutons. Vous verrez que la quantité nécessaire diminuera grandement avec le temps.

    Tentez cependant d’utiliser des produits plus doux et plus naturels (je sais que cela peut s’avérer difficile) afin de ne pas irriter votre peau inutilement. Je vous conseille d’utiliser des « bb creams » plutôt qu’un fond de teint ou un camouflant traditionnel. Un article viendra également sur le sujet. N’oubliez surtout, mais surtout pas de retirer votre maquillage avant de vous couchez à l’aide d’un peu d’huile de jojoba ou d’huile d’olive, puis de rincer afin  d’enlever l’excès d’huile.

3-      Arrêtez de dépenser du temps et de l’argent dans tous produits et traitements pour votre acné. Lavez vous le visage avec un peu de miel (miel de Manuka ou du miel non pasteurisé) ou utiliser la méthode de nettoyage à l’huile (voir l'article sur le sujet). Ces méthodes sont douces et sans danger pour votre peau. Ce qu’il est important de retenir, c’est que vous devez à tout prix éviter l’irritation.

4-      Couchez-vous tôt et levez-vous tôt le matin. Le sommeil est bien plus réparateur lorsque l’heure du coucher se situe entre 9h et 10h et le lever entre 6h et 8h que lorsque vous vous couchez au petites heures du matin pour vous réveiller en fin d’avant midi… Vous vous sentirez bien plus en forme vous verrez! Et profitez donc du matin pour faire un peu d’exercice dehors!

Voilà donc les grandes lignes! Les précisions viendront avec les prochains articles. En attendant, si vous avez des questions, laissez moi un commentaire!

À bientôt

Noémie